Prodepannari
Kaikki aineet blenderiin ja pannulle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 600 grammaa
Samalo
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 600 grammaa
Samalo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 165g | 139kcal | 1.8g | 30.2g | 0.7g | 3g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 15g | 110kcal | 0.2g | 0.2g | 12g | 0g | |
| Marjat, keskiarvo | 75g | 30kcal | 0.5g | 5.4g | 0.4g | 2.6g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 225g | 284kcal | 24.8g | 0.7g | 20.3g | 0g | |
| Hera80 mustikka-vanilja (Fast), annos 15g | 45g | 187kcal | 34.7g | 3.6g | 3.7g | 0g | |
| Ehrmann rasvaton maitorahka (Ehrmann), annos 250g | 375g | 210kcal | 31.9g | 18.8g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1800g | 1917kcal | 187.8g | 117.8g | 75.8g | 11.2g | |
| Valittu annoskoko | 900g | 958kcal | 93.9g | 58.9g | 37.9g | 5.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 450g | 479kcal | 47g | 29.5g | 19g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 10.4g | 6.5g | 4.2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu