Juoksijan palautuspirtelö
Ainekset tehosekoittimeen ja pirtelöksi.
Hiilari-protsku-suhde: 4:1
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Anttut
Hiilari-protsku-suhde: 4:1
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 1797g | 1564kcal | 19.1g | 328.9g | 7.2g | 32.4g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 3595g | 1186kcal | 118.6g | 176.1g | 0g | 0g | |
| Jogurtti, juotava, marja-hedelmä, rasvaa 0,1 %, ei lisätty d-vitamiinia | 2696g | 1751kcal | 71.2g | 348g | 2.7g | 2.7g | |
| Karpalo, kuivattu (Pirkka), annos 25g | 180g | 640kcal | 0.5g | 160g | 1.4g | 8.3g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 180g | 575kcal | 93.5g | 50.3g | 0.9g | 28.8g | |
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 90g | 308kcal | 11.9g | 63g | 0g | 0g | |
| Raakakaakao jauhe (Cocovi), annos 100g | 180g | 719kcal | 35.9g | 93.5g | 21.6g | 57.5g | |
| Palmusokeri, oikea data (Useita valm.), annos 5g | 135g | 363kcal | 1.8g | 124.4g | 0.2g | 0g | |
| Hunaja | 135g | 445kcal | 0.7g | 108.9g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 14g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 18000g | 15102kcal | 706.4g | 2906.2g | 68g | 259.4g | |
| Valittu annoskoko | 9000g | 7551kcal | 353.2g | 1453.1g | 34g | 129.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4500g | 3776kcal | 176.6g | 726.6g | 17g | 64.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 3.9g | 16.1g | 0.4g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu