Broilerihöystöä ja basmatiriisiä

Ruskista hunajamarinoidut broilerinsuikaleet kasarissa.

Lisää 1 pilkttu sipuli ja sekoita hetki.

Lisää 2 tl currya, ½ tl mustapippuria, 2 rkl soijakastiketta ja 2 dl vettä.

Hauduta 5 min. Lisää 1 kuutioitu paprika ja 1 dl vettä sekoitettu 1 rkl maissitärkkelysjauhoa.

Hauduta 5 min. Lisää 1 tlk ananaspaloja.

Keitä lisukkeeksi 3dl basmatiriisiä pakkauksen ohjeen mukaan.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa

Jonayla
AineksetMääräEnergiaPHRK
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria2520g3629kcal403.2g63g186.5g0g
Sipuli (kuorittu)20g5.4kcal0.3g1g0g0.3g
Paprika, punainen720g185kcal6.5g33.1g2.9g14.4g
Mustapippuri, annos 1g0.7g1.6kcal0.1g0.3g0g0g
Soijakastike 216g130kcal11.2g20.5g0.2g0g
Vesi2160g0kcal0g0g0g0g
Maizena maissitärkkelys216g756kcal1.7g187.9g0g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g987g592kcal3.9g148g1g13.8g
Basmatiriisi, Rainbow (arvot keittämättömälle riisille)2160g7345kcal142.6g1684.9g13g15.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana18000g25288kcal1139g4277.4g407.2g87.2g
Valittu annoskoko9000g12644kcal569.5g2138.7g203.6g43.6g
Annoskoko puolitettuna4500g6322kcal284.8g1069.4g101.8g21.8g
Arvot/100g100g141kcal6.3g23.8g2.3g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=300900