Proteiinipannari uunissa

Sekoita kuivat aineet keskenään.

Vatkaa banaanit, munat, valkuaiset sekä rahka keskenään.

Yhdistä seokset.

Lisää suola + mausteet (mausta tarpeeksi, valmiina maut eivät yhtä voimakkaita)!
Lisää piimä.

Sekoita tasaiseksi.

Paista 200-asteessa noin 15min.

(Banaanin voi jättää poiskin).

Reseptistä tulee n. 25 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa

Khalize
AineksetMääräEnergiaPHRK
Banaani, kuorittu 920g801kcal9.8g168.4g3.7g16.6g
Kananmuna kuoreton 1920g2739kcal240g5.8g196.8g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 600g254kcal58.9g2.4g0.6g0g
Grov mix, gluteeniton karkea jauhoseos (Semper), annos 100g1520g5168kcal38g1200.8g7.6g98.8g
Leivinjauhe 32g56kcal1.7g12.1g0g0.2g
Vanilliinisokeri, teelusikka40g160kcal0g39.6g0g0g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g40g146kcal1.4g31.8g1.4g0g
Mass whey vadelma (Mass nutrition), annos 25g1080g4212kcal842.4g75.6g64.8g0g
Maitorahka,maustamaton, rasvaton (Rainbow), annos 250g2000g1400kcal240g80g10g0g
Piimä plus, rasvaton (Valio), annos 100g800g296kcal36g37.6g0g0g
Suola, annos 3g24g0kcal0g0g0g0g
Kardemumma, jauhettu, annos 5g40g124kcal4.4g24g2.8g11.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana18032g30711kcal2945.2g3356.2g575.4g253.6g
Valittu annoskoko9016g15355kcal1472.6g1678.1g287.7g126.8g
Annoskoko puolitettuna4508g7678kcal736.3g839.1g143.9g63.4g
Arvot/100g100g170kcal16.3g18.6g3.2g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=390658