Moniviljasämpylät

Sekoita hiiva kädenlämpöiseen veteen.

Sekoita joukkoon jauhot, siemenet ja suola ja vaivaa taikinaa käsin tai koneella kunnes se irtoaa kulhon reunoista.

Anna taikinan kohota kulhossa liinalla peitettynä n. 15 min. Paloittele taikina ja muotoile sämpylät.

Halutessasi voit voidella sämpylät kevyesti vedellä ja ripotella päälle lisää siemeniä.

Aseta sämpylät pellillä ja anna kohota hetki ennen uuniin laittamista.

Paista 200 asteessa n. 12-15 minuuttia tai kunnes sämpylät ovat mielestäsi valmiita :D

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 47 grammaa

Mufuliini
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi3213g0kcal0g0g0g0g
Hiiva 231g172kcal30.3g2.5g0.9g15.9g
Suola, annos 3g96g0kcal0g0g0g0g
Sämpyläjauho, vehnäjauho, ruisjauho, vehnärouhe 2886g9069kcal304.8g1714.4g63.5g158.7g
Ruisjauho kokojyväjauho 654g1989kcal57.2g362.4g12.4g90.9g
Vehnäjauho puolikarkea 1289g4423kcal131.4g902.4g15.5g45.1g
Auringonkukansiemen 654g3885kcal150.5g82.4g323.8g39.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana18048g39077kcal1348.4g6128.2g832.2g699.8g
Valittu annoskoko9024g19538kcal674.2g3064.1g416.1g349.9g
Annoskoko puolitettuna4512g9769kcal337.1g1532.1g208.1g175g
Arvot/100g100g217kcal7.5g34g4.6g3.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=266290