Falafel
Pika kik-herneitä 2pkt
sipulia 3-4
VS 4-5 kynttä
kananmunia 4
korianteri 2 nippua
lehtipersilja 2 nippua
persilja maun mukaan
suolaa reilusti
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Pinksu80
sipulia 3-4
VS 4-5 kynttä
kananmunia 4
korianteri 2 nippua
lehtipersilja 2 nippua
persilja maun mukaan
suolaa reilusti
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Pinksu80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Keitetyt pika kikherneet (Go green), annos 100g | 543g | 977kcal | 59.7g | 124.9g | 16.3g | 38g | |
| Sipuli (kuorittu) | 175g | 47kcal | 2.3g | 8.4g | 0.4g | 3g | |
| Valkosipuli | 7.9g | 8.5kcal | 0.6g | 1.3g | 0g | 0.2g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 98g | 136kcal | 12.3g | 0.3g | 9.6g | 0g | |
| Cashewpähkinä | 44g | 252kcal | 8.8g | 8.2g | 20.3g | 1.5g | |
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 18g | 155kcal | 0g | 0g | 17.5g | 0g | |
| Korianteri, tuore, annos 20g | 8.8g | 1.8kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0.3g | |
| Persilja | 8.8g | 2.4kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 1806g | 3160kcal | 168g | 287.2g | 128.2g | 87.4g | |
| Valittu annoskoko | 903g | 1580kcal | 84g | 143.6g | 64.1g | 43.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 452g | 790kcal | 42g | 71.8g | 32.1g | 21.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 175kcal | 9.3g | 15.9g | 7.1g | 4.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu