Kiinankaali-porkkana-ananas-salaatti
Suikaloi kaali, raasta porkkana, sekoita ja lisää ananaspalat ilman mehua ja sitruunamehu ja öljy.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 452 grammaa
Raija1951
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 452 grammaa
Raija1951
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kiinankaali raaka 100g | 200g | 36kcal | 3.2g | 4.6g | 0.6g | 4.6g | |
| Porkkanaraaste 200g | 400g | 108kcal | 2.4g | 21.2g | 0.8g | 10g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 274g | 164kcal | 1.1g | 41.1g | 0.3g | 3.8g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 20g | 4.2kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 10g | 90kcal | 0g | 0g | 10g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1808g | 805kcal | 13.6g | 134.4g | 23.4g | 36.8g | |
| Valittu annoskoko | 904g | 403kcal | 6.8g | 67.2g | 11.7g | 18.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 452g | 201kcal | 3.4g | 33.6g | 5.9g | 9.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 0.8g | 7.4g | 1.3g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu