Feta-kasvispiiras
Pohja:
sekoita rahka, munat, leseet, jauho ja leivinjauhe, mausta suolalla.
Levitä leivinpaprein päälle uunipannulle ja paista 200 C n. 10 min.
Pilko vihannekset ja levitä esipaistetun pohjan päälle, juusto päällimmäisenä.
Mausta yrteittä, pippurilla ja valkosipulilla.
Laita takaisin uuniin ja paista n. 15 min, tai kunnes kypsää.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 403 grammaa
Nane
sekoita rahka, munat, leseet, jauho ja leivinjauhe, mausta suolalla.
Levitä leivinpaprein päälle uunipannulle ja paista 200 C n. 10 min.
Pilko vihannekset ja levitä esipaistetun pohjan päälle, juusto päällimmäisenä.
Mausta yrteittä, pippurilla ja valkosipulilla.
Laita takaisin uuniin ja paista n. 15 min, tai kunnes kypsää.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 403 grammaa
Nane
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 34g | 6.9kcal | 0.2g | 1.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Paprika punainen | 8.4g | 2.5kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Vesi | 225g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi | 169g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu | 28g | 48kcal | 8.7g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 141g | 79kcal | 12g | 7g | 0.3g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 68g | 96kcal | 8.4g | 0.2g | 6.9g | 0g | |
| Vehnälese sydänystävä | 34g | 47kcal | 4.7g | 4.7g | 1.1g | 12.7g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 25g | 77kcal | 2.2g | 14g | 0.5g | 3.5g | |
| Leivinjauhe | 2.8g | 4.9kcal | 0.1g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu | 11g | 19kcal | 3.5g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 28g | 31kcal | 5.1g | 0.6g | 0.8g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 42g | 8.6kcal | 0.3g | 1.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Paprika punainen | 23g | 6.6kcal | 0.2g | 1g | 0.1g | 0.4g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 45g | 8.1kcal | 0.3g | 1.1g | 0.2g | 0.3g | |
| Sipuli | 23g | 6.8kcal | 0.3g | 1.1g | 0g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 1814g | 884kcal | 92.2g | 68.2g | 24.2g | 37.2g | |
| Valittu annoskoko | 907g | 442kcal | 46.1g | 34.1g | 12.1g | 18.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 453g | 221kcal | 23.1g | 17.1g | 6.1g | 9.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 49kcal | 5.1g | 3.8g | 1.3g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu