Kanaa ja vihanneksia tomaattikastikkeessa
1/2 munakoiso
1/2 kesäkurpitsa
1/2 keltainen paprika
450g broilersuikaleita
1 tlk tomaattimurskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 252 grammaa
Emmiina83
1/2 kesäkurpitsa
1/2 keltainen paprika
450g broilersuikaleita
1 tlk tomaattimurskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 252 grammaa
Emmiina83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso, tuore | 864g | 156kcal | 4.3g | 26.8g | 1.7g | 21.6g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 1440g | 260kcal | 8.1g | 36g | 5.8g | 10.1g | |
| Paprika keltainen | 864g | 260kcal | 8.1g | 44.1g | 1.7g | 17.3g | |
| Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g | 2664g | 932kcal | 26.6g | 181.2g | 13.3g | 37.3g | |
| Broilerin fileesuikale, marinoimaton (Kariniemi), annos 100g | 3240g | 3564kcal | 745.2g | 0g | 58.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 18144g | 10344kcal | 1584.6g | 576.2g | 161.6g | 172.6g | |
| Valittu annoskoko | 9072g | 5172kcal | 792.3g | 288.1g | 80.8g | 86.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4536g | 2586kcal | 396.2g | 144.1g | 40.4g | 43.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 57kcal | 8.7g | 3.2g | 0.9g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu