Päivin kevyt tonnarisalaatti + soosi
Valuta tonnikalapurkeista liemet pois, ja lisää kasvikset paloiteltuna ja pakastepussit, tilli silputtuna.
Kastike: Sekoita 250g kevytjogurttirahkaan Knorr -salaattimaustepussi ja anna sen levätä hetken.
Ja eikun syömään.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Stadinhelmi
Kastike: Sekoita 250g kevytjogurttirahkaan Knorr -salaattimaustepussi ja anna sen levätä hetken.
Ja eikun syömään.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Stadinhelmi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 4200g | 4387kcal | 942.5g | 0g | 63g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika apetit | 2240g | 1568kcal | 89.6g | 268.8g | 17.9g | 0g | |
| Paprika, punainen | 728g | 187kcal | 6.6g | 33.5g | 2.9g | 14.6g | |
| Tilli tuore | 224g | 58kcal | 8.3g | 2.2g | 1.8g | 4.7g | |
| Kurkku | 1680g | 184kcal | 9.4g | 23.5g | 1.7g | 11.8g | |
| Annoskoko tuplana | 18144g | 12767kcal | 2112.8g | 656g | 174.6g | 62.2g | |
| Valittu annoskoko | 9072g | 6383kcal | 1056.4g | 328g | 87.3g | 31.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4536g | 3192kcal | 528.2g | 164g | 43.7g | 15.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 11.6g | 3.6g | 1g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu