Liha kaalilaatikko

Keräkaalia

1kg 17 prosenttistä naudanjauhelihaa

4 dl rikottuja ohrasuurimoita

4 isoa sipulia

3 lihaliemikuutiota

3 rkl soijaa

3 kpl kananmunaa

2dl maitoa

Mausteita maun mukaan

Keitä tai höyrytä kaalit kypsäksi

Keitä ohraryynit kypsäksi

Ruskita jauheliha ja sipuli lisää mausteet , lihaliemikuutiot ja vesi

Tee munamaito

Sekoita kaikki aineosat keskenään ja hauduta uunissa kannenalla

Syö ja nauti, pakasta loput kerta-annoksiin :-)

Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa

Supa52

Supa52 sanoi...

Tää on ihanteelinen ruoka meille laihduttajallie ja tästä tykää varmasti muutkin perheenjäsenet :-)

sunnuntai 24.08.2014 klo 14:01

Supa52 sanoi...

Tuossa on virheelinen tieto ;-( Yksi annos painaa 200 g

sunnuntai 24.08.2014 klo 14:44

AineksetMääräEnergiaPHRK
Kaali, valkokaali2799g591kcal33.6g95.2g5.6g58.8g
Jauheliha, naudan, rasvaa 17 %, paistettu ilman rasvaa 2799g8971kcal749.3g0g670.1g0g
Kananmuna kuorineen punnittu571g719kcal62.8g1.7g51.4g0g
Ohrasuurimo, rikottu MyllynParas1120g3583kcal123.2g705.3g22.4g128.8g
Soijakastike 151g91kcal7.8g14.4g0.1g0g
Lihaliemikuutio Maggi92g259kcal8.3g6.5g21.2g0.1g
Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g560g224kcal28g27.4g0g0g
Sipuli (kuorittu)420g113kcal5.5g20.2g0.8g7.1g
Kaali, valkokaali184g39kcal2.2g6.3g0.4g3.9g
Jauheliha, naudan, rasvaa 17 %, paistettu ilman rasvaa 184g590kcal49.3g0g44.1g0g
Kananmuna kuorineen punnittu38g47kcal4.1g0.1g3.4g0g
Ohrasuurimo, rikottu MyllynParas74g236kcal8.1g46.4g1.5g8.5g
Soijakastike 10g6.1kcal0.5g1g0g0g
Lihaliemikuutio Maggi6.2g17kcal0.6g0.4g1.4g0g
Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g37g15kcal1.8g1.8g0g0g
Sipuli (kuorittu)28g7.5kcal0.4g1.3g0.1g0.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana18144g31017kcal2171g1856g1645g415.4g
Valittu annoskoko9072g15509kcal1085.5g928g822.5g207.7g
Annoskoko puolitettuna4536g7754kcal542.8g464g411.3g103.9g
Arvot/100g100g171kcal12g10.2g9.1g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=435922