Liha kaalilaatikko
Keräkaalia
1kg 17 prosenttistä naudanjauhelihaa
4 dl rikottuja ohrasuurimoita
4 isoa sipulia
3 lihaliemikuutiota
3 rkl soijaa
3 kpl kananmunaa
2dl maitoa
Mausteita maun mukaan
Keitä tai höyrytä kaalit kypsäksi
Keitä ohraryynit kypsäksi
Ruskita jauheliha ja sipuli lisää mausteet , lihaliemikuutiot ja vesi
Tee munamaito
Sekoita kaikki aineosat keskenään ja hauduta uunissa kannenalla
Syö ja nauti, pakasta loput kerta-annoksiin :-)
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Supa52
1kg 17 prosenttistä naudanjauhelihaa
4 dl rikottuja ohrasuurimoita
4 isoa sipulia
3 lihaliemikuutiota
3 rkl soijaa
3 kpl kananmunaa
2dl maitoa
Mausteita maun mukaan
Keitä tai höyrytä kaalit kypsäksi
Keitä ohraryynit kypsäksi
Ruskita jauheliha ja sipuli lisää mausteet , lihaliemikuutiot ja vesi
Tee munamaito
Sekoita kaikki aineosat keskenään ja hauduta uunissa kannenalla
Syö ja nauti, pakasta loput kerta-annoksiin :-)
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Supa52
Supa52 sanoi...
Tää on ihanteelinen ruoka meille laihduttajallie ja tästä tykää varmasti muutkin perheenjäsenet :-)
sunnuntai 24.08.2014 klo 14:01
Supa52 sanoi...
Tuossa on virheelinen tieto ;-( Yksi annos painaa 200 g
sunnuntai 24.08.2014 klo 14:44
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 2799g | 591kcal | 33.6g | 95.2g | 5.6g | 58.8g | |
| Jauheliha, naudan, rasvaa 17 %, paistettu ilman rasvaa | 2799g | 8971kcal | 749.3g | 0g | 670.1g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 571g | 719kcal | 62.8g | 1.7g | 51.4g | 0g | |
| Ohrasuurimo, rikottu MyllynParas | 1120g | 3583kcal | 123.2g | 705.3g | 22.4g | 128.8g | |
| Soijakastike | 151g | 91kcal | 7.8g | 14.4g | 0.1g | 0g | |
| Lihaliemikuutio Maggi | 92g | 259kcal | 8.3g | 6.5g | 21.2g | 0.1g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 560g | 224kcal | 28g | 27.4g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 420g | 113kcal | 5.5g | 20.2g | 0.8g | 7.1g | |
| Kaali, valkokaali | 184g | 39kcal | 2.2g | 6.3g | 0.4g | 3.9g | |
| Jauheliha, naudan, rasvaa 17 %, paistettu ilman rasvaa | 184g | 590kcal | 49.3g | 0g | 44.1g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 38g | 47kcal | 4.1g | 0.1g | 3.4g | 0g | |
| Ohrasuurimo, rikottu MyllynParas | 74g | 236kcal | 8.1g | 46.4g | 1.5g | 8.5g | |
| Soijakastike | 10g | 6.1kcal | 0.5g | 1g | 0g | 0g | |
| Lihaliemikuutio Maggi | 6.2g | 17kcal | 0.6g | 0.4g | 1.4g | 0g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 37g | 15kcal | 1.8g | 1.8g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 28g | 7.5kcal | 0.4g | 1.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 18144g | 31017kcal | 2171g | 1856g | 1645g | 415.4g | |
| Valittu annoskoko | 9072g | 15509kcal | 1085.5g | 928g | 822.5g | 207.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4536g | 7754kcal | 542.8g | 464g | 411.3g | 103.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 171kcal | 12g | 10.2g | 9.1g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu