Broilergratiini (VHH)

Kuumenna uuni 200 asteeseen.

Kuumenna öljy pannulla ja lisää siihen currya ja paprikajauhetta (tai caram masalaa) ja paahda mausteita hetken aikaa.

Lisää broileri suikaleina ja paista lähes kypsiksi.

Lisää suolaa ja pippuria maun mukaan.

Laita pilkotut kaalit ja broilersuikaleet öljyllä voideltuun vuokaan.

Sekoita kerma ja tuorejuusto keskenään ja kaada kaalien ja broilereiden päälle.

Paista uunissa n.40 minuuttia.

Anna vetätyä 15 minuuttia ja nauti!

vinkki: höyrytä kaaleja n.7 minuuttia ennen vuokaan laittoa halutessasi pehmeämmän suutuntuman.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 454 grammaa

Valasmaha
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 2498g601kcal45.2g55g7.5g57.5g
Parsakaali brokkoli 2498g876kcal115.4g48.7g7.5g62.4g
Pirkka broilerin rintafileepihvi maustamaton1998g2158kcal451.6g0g36g0g
Tuorejuusto, rasvaa 15 %, creme bonjour light 999g1730kcal75.9g23g149.9g0g
Vispikerma, Pirkka 2 dl999g3397kcal20g27g359.7g0g
Oliiviöljy 70g619kcal0g0g69.9g0g
Oliiviöljy 18g155kcal0g0g17.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana18160g19071kcal1416.2g307.4g1296g239.8g
Valittu annoskoko9080g9536kcal708.1g153.7g648g119.9g
Annoskoko puolitettuna4540g4768kcal354.1g76.9g324g60g
Arvot/100g100g105kcal7.8g1.7g7.1g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=242315