Bataattisosekeitto
500 g bataattia
100 g perunaa
1 sipuli
1 litra mietoa kasvislientä kuutiosta
1/2 tl mustapippuria
Kuori ja lohko kasvikset
Kuumenna liemi kiehuvaksi, lisää pippuri ja kasvikset, keitä pehmeäksi (n.15 min) ja soseuta keitto !
Jaa annoksiin !
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 454 grammaa
Annfja
100 g perunaa
1 sipuli
1 litra mietoa kasvislientä kuutiosta
1/2 tl mustapippuria
Kuori ja lohko kasvikset
Kuumenna liemi kiehuvaksi, lisää pippuri ja kasvikset, keitä pehmeäksi (n.15 min) ja soseuta keitto !
Jaa annoksiin !
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 454 grammaa
Annfja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Bataatti, kuorittu | 2503g | 2026kcal | 39.3g | 421.2g | 1.3g | 75.1g | |
| Peruna, vanha, kuorittu | 501g | 381kcal | 9.4g | 77.6g | 1g | 5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 1001g | 270kcal | 13g | 48.1g | 2g | 17g | |
| Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow | 65g | 169kcal | 6.5g | 6.5g | 13g | 1g | |
| Mustapippuri, annos 1g | 5g | 12kcal | 0.5g | 1.9g | 0.2g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 5006g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 18160g | 5716kcal | 137.4g | 1110.6g | 35g | 196.2g | |
| Valittu annoskoko | 9080g | 2858kcal | 68.7g | 555.3g | 17.5g | 98.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4540g | 1429kcal | 34.4g | 277.7g | 8.8g | 49.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 32kcal | 0.8g | 6.1g | 0.2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu