Katkarapu-tonnikalasalaatti
- Pilko kurkku ja revi jäävuorisalaatti isoon kulhoon.
- Valuta tonnikalasta, ananaksesta ja katkaravuista turhat nesteet ja lisää ne joukkoon.
- Lisää krutongit.
- Sekoita.
Ravintoarvot 100g: 69kcal
P 6.3g / HH 7.1g / R 1.6g
Halutessasi kevyemmän version salaatista, jätä krutongit pois tai laita niitä vähemmän!
Arvot ilman krutonkeja 100g: 36kcal
P 5,7g / HH 2g / R 0,5g
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Catnip85
- Valuta tonnikalasta, ananaksesta ja katkaravuista turhat nesteet ja lisää ne joukkoon.
- Lisää krutongit.
- Sekoita.
Ravintoarvot 100g: 69kcal
P 6.3g / HH 7.1g / R 1.6g
Halutessasi kevyemmän version salaatista, jätä krutongit pois tai laita niitä vähemmän!
Arvot ilman krutonkeja 100g: 36kcal
P 5,7g / HH 2g / R 0,5g
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Catnip85
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 105g | 110kcal | 23.6g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Katkarapu | 135g | 93kcal | 19.5g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Jäävuorisalaatti, rapea | 263g | 26kcal | 2.9g | 2.1g | 0.5g | 3.2g | |
| Kurkku | 225g | 25kcal | 1.3g | 3.2g | 0.2g | 1.6g | |
| Ananas, omassa liemessään | 105g | 55kcal | 0.5g | 11.8g | 0g | 1.5g | |
| Krutongit, annos 75g | 75g | 328kcal | 9g | 47.7g | 10.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1818g | 1273kcal | 113.6g | 129.6g | 28.6g | 12.6g | |
| Valittu annoskoko | 909g | 636kcal | 56.8g | 64.8g | 14.3g | 6.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 455g | 318kcal | 28.4g | 32.4g | 7.2g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 6.2g | 7.1g | 1.6g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu