Lohifile öljyssä paistettuna
300-350 g lohifile suikale
1 rkl rapsiöljyä (Vita D'or)
1 sipuli
0.5 tl suolaa
0,5 tl sitruunapippuria
Paista lohi ja sipuli 3-5 minuuttia pannulla.
Tarjoile perunoiden tai muusin kanssa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 202 grammaa
Laskipera87
1 rkl rapsiöljyä (Vita D'or)
1 sipuli
0.5 tl suolaa
0,5 tl sitruunapippuria
Paista lohi ja sipuli 3-5 minuuttia pannulla.
Tarjoile perunoiden tai muusin kanssa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 202 grammaa
Laskipera87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifilee | 752g | 1468kcal | 140.5g | 0g | 101.5g | 0g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 34g | 304kcal | 0g | 0g | 33.7g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 113g | 30kcal | 1.5g | 5.4g | 0.2g | 1.9g | |
| Suola, annos 3g | 5.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 5.6g | 10kcal | 0.4g | 1.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1818g | 3623kcal | 284.8g | 14.4g | 270.8g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 909g | 1812kcal | 142.4g | 7.2g | 135.4g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 455g | 906kcal | 71.2g | 3.6g | 67.7g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 199kcal | 15.7g | 0.8g | 14.9g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu