Uuniseiti

1. Suikaloi paprikat ja sekoita ne pakastekasvissuikaleiden kanssa uunivuoassa.

Kaada päälle 1dl ruokakermaa.

2. Nosta kasvisseoksen päälle puolijäinen seiti ja ripottele päälle suolaa.

Levitä kalanpäälle pestokastike (n. 2 rkl) ja ripottele lopuksi korppujauhot.

3. Paista 225-asteisessa uunissa noin 45 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa

Elsax
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kasvissuikaleet, pakaste, Kesäpöytä2000g820kcal28g162g6g60g
Paprika keskiarvo 2720g777kcal25.6g116.4g10.9g51.7g
Kevyt ruoka 4% (Rainbow), annos 200g800g480kcal7.2g41.6g32g2.4g
Seiti, pakasteena - Findus3200g2240kcal512g0g9.6g0g
Suola, annos 3g24g0kcal0g0g0g0g
Pesto (Pirkka)240g1392kcal10.3g9.1g146.4g10.6g
Korppujauho 112g410kcal11.7g83.9g1.2g5.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana18192g12239kcal1189.6g826g412.2g261.2g
Valittu annoskoko9096g6120kcal594.8g413g206.1g130.6g
Annoskoko puolitettuna4548g3060kcal297.4g206.5g103.1g65.3g
Arvot/100g100g67kcal6.5g4.5g2.3g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=220028