Uuniseiti
1. Suikaloi paprikat ja sekoita ne pakastekasvissuikaleiden kanssa uunivuoassa.
Kaada päälle 1dl ruokakermaa.
2. Nosta kasvisseoksen päälle puolijäinen seiti ja ripottele päälle suolaa.
Levitä kalanpäälle pestokastike (n. 2 rkl) ja ripottele lopuksi korppujauhot.
3. Paista 225-asteisessa uunissa noin 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Elsax
Kaada päälle 1dl ruokakermaa.
2. Nosta kasvisseoksen päälle puolijäinen seiti ja ripottele päälle suolaa.
Levitä kalanpäälle pestokastike (n. 2 rkl) ja ripottele lopuksi korppujauhot.
3. Paista 225-asteisessa uunissa noin 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Elsax
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kasvissuikaleet, pakaste, Kesäpöytä | 2000g | 820kcal | 28g | 162g | 6g | 60g | |
| Paprika keskiarvo | 2720g | 777kcal | 25.6g | 116.4g | 10.9g | 51.7g | |
| Kevyt ruoka 4% (Rainbow), annos 200g | 800g | 480kcal | 7.2g | 41.6g | 32g | 2.4g | |
| Seiti, pakasteena - Findus | 3200g | 2240kcal | 512g | 0g | 9.6g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 24g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pesto (Pirkka) | 240g | 1392kcal | 10.3g | 9.1g | 146.4g | 10.6g | |
| Korppujauho | 112g | 410kcal | 11.7g | 83.9g | 1.2g | 5.9g | |
| Annoskoko tuplana | 18192g | 12239kcal | 1189.6g | 826g | 412.2g | 261.2g | |
| Valittu annoskoko | 9096g | 6120kcal | 594.8g | 413g | 206.1g | 130.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4548g | 3060kcal | 297.4g | 206.5g | 103.1g | 65.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 67kcal | 6.5g | 4.5g | 2.3g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu