Tonnikalasalaatti
Keitä riisi ja munat, valuta tonnikala ja raejuusto.
Pilko vihannekset.
Sekoita ainekset keskenään.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 292 grammaa
Mehama
Pilko vihannekset.
Sekoita ainekset keskenään.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 292 grammaa
Mehama
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 15g | 16kcal | 3.4g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 10g | 6.8kcal | 1.4g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 12g | 16kcal | 1.4g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Arla apetina feta snack, paprika (Arla), annos 150g | 7.8g | 24kcal | 1.1g | 0.1g | 2g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 10g | 1.9kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Kurkku | 10g | 1.1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Paprika keltainen | 5.2g | 1.6kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Jäävuorisalaatti, rapea | 5.2g | 0.5kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 5.2g | 1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Täysjyväriisi, keitetty, suolaa | 10g | 14kcal | 0.3g | 3g | 0g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 182g | 166kcal | 15.8g | 8.4g | 6.6g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 91g | 83kcal | 7.9g | 4.2g | 3.3g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 46g | 42kcal | 4g | 2.1g | 1.7g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 91kcal | 8.7g | 4.6g | 3.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu