Kaurainen marjapirtelö
Kaikki ainekset blenderiin.
Vähän voi laittaa sekaan makeutusjauhetta, jos tarvitsee.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Tanjiz
Vähän voi laittaa sekaan makeutusjauhetta, jos tarvitsee.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Tanjiz
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 8.8g | 30kcal | 1.2g | 4.9g | 0.6g | 1g | |
| Marja keskiarvo | 12g | 5.8kcal | 0.1g | 0.9g | 0.1g | 0.4g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 27g | 23kcal | 0.3g | 5g | 0.1g | 0.5g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 44g | 14kcal | 1.4g | 2.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 184g | 146kcal | 6g | 25.8g | 1.6g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 92g | 73kcal | 3g | 12.9g | 0.8g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 46g | 37kcal | 1.5g | 6.5g | 0.4g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 3.3g | 14g | 0.9g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu