Tonnikalaleipä tumma
Mätä leivän päälle ja syö pois
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Koopra
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Koopra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruisleipä, Vaasan ruispalat, yksi pala 27g (toinen puolisko) | 22g | 56kcal | 2g | 10.1g | 0.3g | 2.2g | |
| Tonnikala vedessä | 39g | 41kcal | 8.8g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Kasvirasvalevite 28%, mini lätta | 4.4g | 12kcal | 0.1g | 0.2g | 1.2g | 0g | |
| Keso raejuusto (Arla), annos 100g | 18g | 12kcal | 1.9g | 0.4g | 0.3g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 8.8g | 13kcal | 1.1g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 184g | 268kcal | 27.8g | 21.4g | 6.6g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 92g | 134kcal | 13.9g | 10.7g | 3.3g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 46g | 67kcal | 7g | 5.4g | 1.7g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 15.1g | 11.6g | 3.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu