Arjan lohisalaatti
Yhdistä kypsä kala, keitetty riisi, keitetty muna ja parsakaali.
Pilko mukaan salaatti, kurkku ja paprika.
Lisää valutetut hillosipulit.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Saramago
Pilko mukaan salaatti, kurkku ja paprika.
Lisää valutetut hillosipulit.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Saramago
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g) | 12g | 15kcal | 0.3g | 3.3g | 0g | 0.1g | |
| Kananmuna, keitetty | 4g | 5.7kcal | 0.5g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Hillosipulisäilyke | 10g | 4.9kcal | 0.1g | 0.9g | 0g | 0.2g | |
| Lohifilee, paistettu | 21g | 45kcal | 4.2g | 0g | 3.2g | 0g | |
| Parsakaali, keitetty, suolaa | 11g | 3.8kcal | 0.5g | 0.2g | 0g | 0.3g | |
| Paprika punainen | 15g | 4.3kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Kurkku, tuore | 3.6g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 15g | 1.9kcal | 0.2g | 0.1g | 0g | 0.2g | |
| Oliiviöljy | 1.5g | 13kcal | 0g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 184g | 188kcal | 11.8g | 10.6g | 10.4g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 92g | 94kcal | 5.9g | 5.3g | 5.2g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 46g | 47kcal | 3g | 2.7g | 2.6g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 6.4g | 5.8g | 5.7g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu