Tonnikalaleipä
1. Valita öljy pois tonnikalan joukosta.
2. Sekoita tonnikala, majoneesi ja currytahna tasaiseksi massaksi.
3. Laita tahnaa leipäsiivujen väliin ja nauti.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 147 grammaa
Justice
2. Sekoita tonnikala, majoneesi ja currytahna tasaiseksi massaksi.
3. Laita tahnaa leipäsiivujen väliin ja nauti.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 147 grammaa
Justice
Justice sanoi...
Helppoa, nopeaa ja hyvää.
torstai 13.11.2014 klo 18:35
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa öljyssä (Abba), annos 150g | 31g | 60kcal | 7.8g | 0g | 3.1g | 0g | |
| Majoneesi felx kevyt | 16g | 49kcal | 0.3g | 1.6g | 4.7g | 0g | |
| Reissumies, tosi tumma (Oululainen), annos 35g | 44g | 108kcal | 4.8g | 16.2g | 1.4g | 4g | |
| Curryjauhe (-), annos 5g | 1g | 3.4kcal | 0.1g | 0.5g | 0.1g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 184g | 439kcal | 26g | 36.6g | 18.6g | 8.2g | |
| Valittu annoskoko | 92g | 220kcal | 13g | 18.3g | 9.3g | 4.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 46g | 110kcal | 6.5g | 9.2g | 4.7g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 239kcal | 14.2g | 19.9g | 10.1g | 4.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu