Pähkinäinen välipala
Pese luomuomena hyvin, lohko se ja poista kota.
Levitä lohkoille sokeritonta maapähkinävoita (itse pidän Sevanista, jossa on hieman suolaa).
Nauti parapähkinöiden, cashewpähkinöiden tai vastaavien kanssa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 105 grammaa
Sopivastimak
Levitä lohkoille sokeritonta maapähkinävoita (itse pidän Sevanista, jossa on hieman suolaa).
Nauti parapähkinöiden, cashewpähkinöiden tai vastaavien kanssa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 105 grammaa
Sopivastimak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, ulkomainen, keskiarvo, kuorineen | 70g | 27kcal | 0.1g | 5.7g | 0.1g | 1.1g | |
| Parapähkinä, annos 3g | 13g | 92kcal | 1.8g | 0.4g | 8.9g | 1g | |
| Maapähkinävoi, Perdonna, sokeroimaton | 8.8g | 58kcal | 2.3g | 1g | 5.2g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 184g | 353kcal | 8.4g | 14.2g | 28.4g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 92g | 177kcal | 4.2g | 7.1g | 14.2g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 46g | 88kcal | 2.1g | 3.6g | 7.1g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 192kcal | 4.6g | 7.7g | 15.5g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu