Tonnikalamunakasrulla

Vatkaa kananmunien rakenne rikki kulhossa ja lisää maito.

Sekoita ja lisää vehnäjauhot, suola, basilika sekä mustapippuria.

Kaada seos leivinpaperilla vuorattuun uunipannuun ja paista 200 asteisessa uunissa n. 30 minuuttia.

Kumoa kypsä levy leivinpaperille.

Hienonna purjo ja sekoita kaikki täytteen ainekset keskenään.

Mausta suolalla ja pippurilla makusi mukaan.

Levitä täyte munakaslevylle ja kääri se rullaksi.

Leikkaa rullasta viipaleita ja tarjoile hyvän salaatin kanssa.

- Teresa Välimäki-

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa

Krista74
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuorineen punnittu 20g25kcal2.2g0.1g1.8g0g
Vehnäjauho puolikarkea 3.6g12kcal0.4g2.5g0g0.1g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen33g11kcal1.1g1.6g0g0g
Suola, annos 3g0.3g0kcal0g0g0g0g
Basilika, kuivattu 0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Tonnikala vedessä 16g17kcal3.7g0g0.2g0g
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)11g7.7kcal1.6g0.2g0g0g
Tuorejuusto Creme Bonjour light ruohosipuli5.5g10kcal0.5g0.1g0.8g0g
Purjosipuli 2.7g0.6kcal0g0.1g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana184g166kcal19g9.2g5.6g0.4g
Valittu annoskoko92g83kcal9.5g4.6g2.8g0.2g
Annoskoko puolitettuna46g42kcal4.8g2.3g1.4g0.1g
Arvot/100g100g90kcal10.3g5g3g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=65292