Pannukakut (GM-blogista)
1/2 banaani
1 muna
1 munanvalkuainen
3/4 dl kaurahiutaleita
1/4 tl suolaa
1/2 tl leivinjauhetta
kanelia
kardemummaa
Muussaa banaani ja lisää muut aineet.
Paista esim.
Kookosöljyssä lettu/blinipannulla tai munakastyylisesti 1 iso tavan pannulla.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 38 grammaa
Mamiusmaus
1 muna
1 munanvalkuainen
3/4 dl kaurahiutaleita
1/4 tl suolaa
1/2 tl leivinjauhetta
kanelia
kardemummaa
Muussaa banaani ja lisää muut aineet.
Paista esim.
Kookosöljyssä lettu/blinipannulla tai munakastyylisesti 1 iso tavan pannulla.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 38 grammaa
Mamiusmaus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 360g | 313kcal | 3.8g | 65.9g | 1.4g | 6.5g | |
| Kananmuna kuoreton | 268g | 382kcal | 33.4g | 0.8g | 27.4g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 170g | 72kcal | 16.7g | 0.7g | 0.2g | 0g | |
| Kaurahiutale nalle pika (Raisio), annos 45g | 97g | 341kcal | 13.6g | 53.5g | 7.8g | 10.7g | |
| Suola, annos 3g | 4.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 12g | 21kcal | 0.6g | 4.6g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1824g | 2258kcal | 136.2g | 251g | 73.6g | 34.6g | |
| Valittu annoskoko | 912g | 1129kcal | 68.1g | 125.5g | 36.8g | 17.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 456g | 564kcal | 34.1g | 62.8g | 18.4g | 8.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 7.5g | 13.8g | 4g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu