JK1903 Tonnikala-katkarapupiiras (kermaviilipohja

Pohja:
Sekoita kulhoon:
2 dl vehnäjauhoja
½ dl grahamjauhoja
2 tl leivinjauhetta
2 dl kermaviiliä
1 kananmunaa

sekoita tasainen taikina.

Täyte:
1 prk tonnikala vedessä valutettu
1 pss katkarapuja sulana
40g paprika keltainen
40g sipuli silputtuna
valkopippuria ripsaus
1 tl suolaa
1 tl valkosipulijauhetta
60g pizzajuustoa
Sekoita tasaiseksi kulhoon.

laita uuni lämpiään 200 asteeseen.

Taputtele pohja vuokaan tasaiseksi ja
kaada täyte päälle.

Lopuksi laita loppu juusto päälle.

Paista uunissa 30 min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 261 grammaa

Reinopoika12
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kermaviili, kevyt, vähälaktoosinen (Rainbow), annos 200g175g149kcal5.4g8.1g10.5g0g
Grahamjauho 26g86kcal2.8g15.9g0.6g2.6g
Erikoisvehnäjauho (Rainbow), annos 65g114g410kcal12.5g80.8g2.4g0g
Kananmuna 50g(kpl)96g121kcal10.6g0.3g8.7g0g
Leivinjauhe 8.7g15kcal0.5g3.3g0g0g
Tonnikala vedessä, rainbow123g123kcal24.5g0.6g2.4g0g
Katkarapu, rainbow140g140kcal32.2g0g1.3g0g
Suola, annos 3g4.4g0kcal0g0g0g0g
Valkopippuri 0.9g2.5kcal0.1g0.4g0g0.2g
Valkosipulijauhe, annos 3g2.6g9kcal0.3g2g0.1g0g
Paprika keltainen 53g16kcal0.5g2.7g0.1g1.1g
Sipuli (kuorittu)35g10kcal0.5g1.7g0.1g0.6g
Kananmuna 50g(kpl)44g55kcal4.8g0.1g3.9g0g
Ruokakerma, Rainbow 7% 2dl22g19kcal0.3g1g1.5g0g
Juustoraaste, pizzajuustoraaste (Rainbow), annos 175g70g287kcal17.5g1.4g23.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1827g2882kcal225g236.6g110.8g9g
Valittu annoskoko914g1441kcal112.5g118.3g55.4g4.5g
Annoskoko puolitettuna457g721kcal56.3g59.2g27.7g2.3g
Arvot/100g100g158kcal12.3g13g6.1g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=366715