Broilerikiusaus Siniiikan tapaan

Laita uuni 200 -asteeseen.

Paista broilerin filesuikaleet pannulla.

Sekoita peruna-sipulisekoitus ja broilerisuikaleet keskenään isossa uunivuoassa.

Laita kanaliemikuutiot ja ruokakerma muovikulhoon ja lämmitä mikrossa kuvun alla 5min, kunnes kanaliemet alkavat sulamaan.

Sekoita vispilällä kanaliemet ja ruokakerma tasaiseksi nesteeksi.

Laita neste uunikulhoon ja sekoita kaikki ainekset keskenään.

Laita uunivuoka uuniin paistumaan ilman kantta.

Muista sekoittaa 30min välein, jotta broilerikiusaus ei kuivuisi vaan pysyisi mehevänä.

Valmista 1,5h-2h kuluttua (uunista riippuen), kunnes purunat ovat pehmeitä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 522 grammaa

Siniiikka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin Fileesuikaleet Hunaja (Atria), annos 200g233g327kcal37.3g5.8g17.3g0g
Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus 437g313kcal8g63.1g0.9g4.7g
Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g10g27kcal1.9g0.5g1.9g0.1g
Flora kevyt ruoka 7%233g198kcal2.3g10.5g16.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1827g1730kcal99g159.8g72.8g9.6g
Valittu annoskoko914g865kcal49.5g79.9g36.4g4.8g
Annoskoko puolitettuna457g432kcal24.8g40g18.2g2.4g
Arvot/100g100g95kcal5.4g8.7g4g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=89662