Anion aamupuuromix

TODO

Kaurapuurohiutaleet kypsymään.

Ruokalusikallinen valmiiksi sekoitettua siemenmixiä morttelissa rikki.

Siemenmurska puurokupin pohjalle turpoamaan vesitilkkaan.

Marjoja sulamaan mikroon.

Kypsä puuro siemenmössön päälle ja sekaisin, marjat viereen.

Sitten ravittumaan.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 57 grammaa

Anio
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kaurahiutale 640g2395kcal92.8g364.8g46.7g64g
Seesaminsiemen, kuorineen 91g615kcal24.5g6.3g52.9g11.2g
Pellavansiemen kokonainen 91g461kcal18.1g0.9g38.2g24.1g
Luomu chia-siemenet (Olivian superoods), annos 10g91g447kcal14.6g40.1g28.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1827g7835kcal300g824.2g332.2g198.6g
Valittu annoskoko914g3918kcal150g412.1g166.1g99.3g
Annoskoko puolitettuna457g1959kcal75g206.1g83.1g49.7g
Arvot/100g100g429kcal16.4g45.1g18.2g10.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=371718