Tonnikalatortilla
Täytä tortillat ananas, tonnikala, hernemp.
Pyöritä rullaksi, halkaise kahteen osaan.
Laita uuivuokaan ja lisää kerma sekä juusto.
Paista 200, noin 20min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Riksu83
Pyöritä rullaksi, halkaise kahteen osaan.
Laita uuivuokaan ja lisää kerma sekä juusto.
Paista 200, noin 20min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Riksu83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tortilla (Whole Wheat, Santa Maria) | 2019g | 5450kcal | 191.8g | 908.4g | 121.1g | 141.3g | |
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 2523g | 2776kcal | 580.4g | 0g | 25.2g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 1622g | 973kcal | 6.5g | 243.3g | 1.6g | 22.7g | |
| Hernemaissipaprika Pirkka 200g | 1202g | 829kcal | 48.1g | 132.2g | 9.6g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 5% | 1202g | 721kcal | 14.4g | 33.6g | 60.1g | 0g | |
| Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu | 601g | 1021kcal | 186.2g | 0g | 30g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 18336g | 23541kcal | 2054.8g | 2635g | 495.2g | 328g | |
| Valittu annoskoko | 9168g | 11771kcal | 1027.4g | 1317.5g | 247.6g | 164g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4584g | 5885kcal | 513.7g | 658.8g | 123.8g | 82g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 11.2g | 14.4g | 2.7g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu