Broiler-porkkanarisotto
Kaikki ainekset samaan pataan ja mausteeksi mustapippuria, valkosipulijauhetta, suolaa, oreganoa..
tai oman maun mukaan!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Hennao
tai oman maun mukaan!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Hennao
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 2369g | 774kcal | 14.7g | 131.7g | 4.7g | 60.4g | |
| Kananmuna kuoreton | 660g | 941kcal | 82.4g | 2g | 67.6g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 180g | 617kcal | 18.3g | 125.9g | 2.2g | 6.3g | |
| Edam, viking 24% (Arla) | 324g | 1036kcal | 84.2g | 4.5g | 77.7g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 1199g | 780kcal | 155.9g | 25.2g | 3.6g | 0g | |
| Rypsiöljy | 60g | 530kcal | 0g | 0g | 60g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 450g | 121kcal | 5.8g | 21.6g | 0.9g | 7.6g | |
| Viola vahva valkosipuli tuorejuusto 10 g | 600g | 959kcal | 48g | 24g | 77.9g | 0g | |
| Riisi tumma | 1529g | 5336kcal | 107g | 1100.9g | 35.2g | 61.2g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 1799g | 2189kcal | 382.2g | 0g | 72g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 18336g | 26568kcal | 1797g | 2871.6g | 803.6g | 271g | |
| Valittu annoskoko | 9168g | 13284kcal | 898.5g | 1435.8g | 401.8g | 135.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4584g | 6642kcal | 449.3g | 717.9g | 200.9g | 67.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 9.8g | 15.7g | 4.4g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu