Hollantilainen tonnikalavuoka

6 dl vettä
2 kalaliemikuutiota
3dl pitkää riisiä
2 pss hollandaisekastiketta (á 19g/knorr)
40 g voita
2 prk tonnikalaa
1dl juustoraastetta
tilliä

1. Keitä riisit kalaliemikuutiovedessä 12min.

Sammuta virta ja anna olla vedessä vielä 3 min.

2. Tee hollandaisekastike pussin ohjeen mukaan (tässä ohjeessa ei ole mukana kastikkeeseen vaativia aineksia) Rasva käytetään vuoan voiteluun.

3. Sekoita hollandaisekastike, tonnikala ja tilli riisiin ja laita koko seos vuokaan.

Päälle juustoraastetta.

4. Uuni 200 c n. 25-30 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa

Joshie
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kalaliemikuutio 13g39kcal1.3g4.4g1.8g0.1g
Vesi, vesijohtovesi 555g0kcal0g0g0g0g
Riisi, pitkäjyväinen, Uncle Ben ´s (keittämätön)178g600kcal13.2g135.3g0.7g3g
Tonnikalaa hiutaleina vedessä (Rainbow)117g111kcal26.9g0g0.6g0g
Knorr hollandaisekastikejauhe (Knorr), annos 22g26g123kcal2.8g11g7.4g0.5g
Voi (perinteinen meijerivoi)29g210kcal0g0g23.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1834g2167kcal88.4g301.4g67.6g7.2g
Valittu annoskoko917g1083kcal44.2g150.7g33.8g3.6g
Annoskoko puolitettuna459g542kcal22.1g75.4g16.9g1.8g
Arvot/100g100g118kcal4.8g16.4g3.7g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=98870