Kevyt tofukeitto

Paista sipulit, valkosipulit, satay-kastike ja öljy.

Lisää tofu.

Keittokattilaan n. 1l vettä ja liemikuutio.

Lisää perunat, porkkanat, kukkakaali ja kesäkurpitsa.

Anna kiehua n. 10 min ja lisää sitten toru-sopuliseos.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 306 grammaa

Rose30
AineksetMääräEnergiaPHRK
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl18g162kcal0g0g18g0g
Sipuli 66g20kcal0.8g3.2g0.1g1.1g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g10g10kcal0.8g1.6g0.1g0.2g
Satay kastike (Wok´n roll)2.4g4.7kcal0.1g0.3g0.3g0g
Suola, annos 3g1.2g0kcal0g0g0g0g
Kalaliemikuutio 9g27kcal0.9g3.1g1.3g0.1g
Peruna, vanha, kuorittu 216g164kcal4.1g33.4g0.4g2.2g
Porkkana 117g38kcal0.7g6.5g0.2g3g
Kukkakaali 180g43kcal3.3g4g0.5g4.1g
Kesäkurpitsa zucchini 150g27kcal0.8g3.7g0.6g1g
Tofu soijavalmiste, soijapapujuusto 150g125kcal11.6g3.6g6.3g3.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1836g1242kcal46.2g118.8g55.6g30.8g
Valittu annoskoko918g621kcal23.1g59.4g27.8g15.4g
Annoskoko puolitettuna459g311kcal11.6g29.7g13.9g7.7g
Arvot/100g100g68kcal2.5g6.5g3g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=239707