Broilerisalaatti
Ainekset:
- 2 isohkoa tomaattia
- 1/3 normaalinkokoinen kurkku
- 1/3 pienehkö jäävuorisalaatti
- 4 kananpojan filettä tai 1.5 normaalia rintafilettä
- 3 rkl salaatinkastike
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 525 grammaa
Pkuronen
- 2 isohkoa tomaattia
- 1/3 normaalinkokoinen kurkku
- 1/3 pienehkö jäävuorisalaatti
- 4 kananpojan filettä tai 1.5 normaalia rintafilettä
- 3 rkl salaatinkastike
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 525 grammaa
Pkuronen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku | 175g | 19kcal | 1g | 2.5g | 0.2g | 1.2g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 140g | 18kcal | 1.6g | 1.4g | 0.3g | 1.7g | |
| Tomaatti, tuore | 350g | 71kcal | 2.1g | 13.3g | 1.1g | 4.9g | |
| Broilerin rintafilee uunissa Kypsennetty, annos 100g | 175g | 249kcal | 52.5g | 0g | 3.5g | 0g | |
| Salaatinkastike X-tra | 79g | 228kcal | 0.4g | 15.8g | 18.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1838g | 1171kcal | 115.2g | 66g | 46.4g | 15.6g | |
| Valittu annoskoko | 919g | 585kcal | 57.6g | 33g | 23.2g | 7.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 459g | 293kcal | 28.8g | 16.5g | 11.6g | 3.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 64kcal | 6.3g | 3.6g | 2.5g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu