Pestomunakas
Sekoita kananmunat, kerma ja pesto sekä muut mausteet.
Kaada kuumennetulle & öljytylle paistinpannulle (keskilämpö).
Kun munakas alkaa olla valmis, ripottele pinnalle pilkotut tomaatti ja kalkkunaleike ja kevyt juustoraaste.
Taita munakas ja leikkaa kahtia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 255 grammaa
Keralagirl
Kaada kuumennetulle & öljytylle paistinpannulle (keskilämpö).
Kun munakas alkaa olla valmis, ripottele pinnalle pilkotut tomaatti ja kalkkunaleike ja kevyt juustoraaste.
Taita munakas ja leikkaa kahtia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 255 grammaa
Keralagirl
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, omega, 1 kpl | 1980g | 2574kcal | 259.4g | 5.9g | 164.3g | 0g | |
| Pesto (Pirkka) | 270g | 1566kcal | 11.6g | 10.3g | 164.7g | 11.9g | |
| Mineraalisuola keskiarvo | 90g | 1.1kcal | 0.3g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaatti | 1350g | 307kcal | 7.6g | 46.6g | 4g | 18.9g | |
| Kalkkunaleike, HK (1 siivu) | 360g | 324kcal | 50.4g | 14.4g | 7.2g | 0g | |
| Juusto, Kadett 10% (Arla) 1 siivu | 450g | 1035kcal | 144g | 6.7g | 45g | 0g | |
| Rypsiöljy | 180g | 1592kcal | 0g | 0g | 180g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 4% K&P | 4500g | 2700kcal | 45g | 202.5g | 180g | 27g | |
| Annoskoko tuplana | 18360g | 20199kcal | 1036.6g | 572.8g | 1490.4g | 115.6g | |
| Valittu annoskoko | 9180g | 10099kcal | 518.3g | 286.4g | 745.2g | 57.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4590g | 5050kcal | 259.2g | 143.2g | 372.6g | 28.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 5.6g | 3.1g | 8.1g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu