Kasvisgratiiniherkku

650g pakastekasvikset (parsakaali, talon vihannekset, porkkana jne)
1 tlk kidneypapu
1 tlk tomaattimurska
1 tlk minimaissi
40g kivetön kalamata oliivi
60g aurinkokuivattu tomaatti öljyssä
150g juustoraaste 17%
mausteita ja paljon tai liikaa yrttejä (chili, curry, pippuri, oregano, kirveli, dolmades-mausteseos :) , romario-mausteseos, etc)

Kiehauta kasvikset (ja kaada vesi pois), lisää tomaattimurska, pavut ja ja mausteet, laita paistoastiaan, lisää juusto ja paista 200 asteessa kunnes juusto on päältä sopivan ruskea.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 287 grammaa

Kalkkaro
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vihannessekoitus (pakaste)3471g1215kcal83.3g232.5g0g104.1g
Minimaissi, Eldorado1068g267kcal16g26.7g2.1g0g
Tomaattimurska, X-tra (400g tölkki)2136g534kcal21.4g117.5g0g29.9g
Kidneypapu, suolaliemessä1201g1322kcal93.7g216.3g6g96.1g
Juustoraaste Linessa (Lidl) 17% (Linessa, lidl), annos 200g641g1801kcal189g16g108.9g0g
Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä 320g729kcal16.2g56.2g45.1g18.6g
Soijahiutale, Soyappetit, 1dl134g594kcal60.1g26.7g22.7g16g
Kalamata-oliivit, kreikkalaiset kivettömät, 9kpl (Delphi), annos 28g214g431kcal3.8g2.3g45.1g5.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana18368g13783kcal967g1388.4g459.8g541g
Valittu annoskoko9184g6892kcal483.5g694.2g229.9g270.5g
Annoskoko puolitettuna4592g3446kcal241.8g347.1g115g135.3g
Arvot/100g100g75kcal5.3g7.6g2.5g2.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=242482