Pinaatti-kinkku pannukakku

Sulata pinaatti, sekoita se liemineen yhteen maidon ja munien kanssa.

Lisää jauhot (voi käyttää esim.

grahamjauhoja v. jauhojen sijaan).

Lisää öljy ja mausta mieleiseksi, itse laitoin suolaa ja mustaapippuria.

Kaada taikina leivinpaperin päälle uuninpellille.

Pilko kaikki loput ainekset.

Sekoita ne ja juustoraaste.

Riputtele taikinan päälle.

Paista uunissa 200 astetta n. 30min.

Täytteeksi sopii myös feta, porkkanaraaste ym..

Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa

Mipanderi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen28g9kcal0.9g1.4g0g0g
Kananmuna kuoreton 6.1g8.7kcal0.8g0g0.6g0g
Hienonnettu pinaatti, pakaste (Pirkka), annos 150g8.3g1.2kcal0.2g0g0g0g
Vehnäjauho puolikarkea 9g32kcal0.9g6.4g0.1g0.3g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl2.8g25kcal0g0g2.8g0g
Palvikinkku HK 3%11g11kcal2g0.1g0.3g0g
Paprika punainen 8.3g2.4kcal0.1g0.4g0g0.2g
Purjosipuli 6.7g1.5kcal0.1g0.2g0g0.1g
Basilika, tuore 0.6g0.2kcal0g0g0g0g
Juustoraaste, kevyt pizzaraaste (Ingman keittiöni)11g29kcal2.9g0.2g1.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana184g239kcal15.8g17.4g11.4g1.2g
Valittu annoskoko92g120kcal7.9g8.7g5.7g0.6g
Annoskoko puolitettuna46g60kcal4g4.4g2.9g0.3g
Arvot/100g100g130kcal8.6g9.5g6.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=304153