Proteiini iltapala
Tonnikalasta ylimääräiset vedet pois ja kaikki muut sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto HYLA, rasvaton, maustamaton (Valio), annos 200g | 22g | 14kcal | 2.8g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 33g | 34kcal | 7.3g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 24g | 34kcal | 3g | 0.1g | 2.5g | 0g | |
| Creme fraiche, ranskankerma, rasvaa 28 % | 10g | 27kcal | 0.2g | 0.3g | 2.7g | 0g | |
| Tilli tuore | 4.4g | 1.1kcal | 0.2g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 185g | 222kcal | 27g | 1.6g | 11.6g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 93g | 111kcal | 13.5g | 0.8g | 5.8g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 46g | 56kcal | 6.8g | 0.4g | 2.9g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 14.6g | 0.9g | 6.3g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu