Kana-kasvispiirakka/torttu

1. Ota taikinalevyt sulamaan erilleen.

Laita uuni 225 asteeseen kuumenemaan.

2. Pilko kesäkurpitsa ja paprika pieniksi paloiksi.

Kuori porkkanat ja raasta isoksi raasteeksi ne.

3. Kuumenna öljy paistinpannulla ja kuullota vihannekset keskilämmöllä n. 5 min.

4. Kauli taikinalevyt isoksi levyksi leivinpaperilla päällystettyyn peltiin.

5. Laita täyte päälle.

Ja kääri levy rullalle.

Laita reunat sisäänpäin.

6. Voitele munalla ja heittele päälle siemeniä tms. maustetta ja paista 225 asteessa 15-20 min.

Tarjoile raikkaan vihersalaatin kera!

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa

Ps3
AineksetMääräEnergiaPHRK
Lehtitaikinalevyt Pirkka, 500 g 6 levyä4.5g16kcal0.3g1.5g1g0g
Broilerin fileesuikaleet, hunajamarinoitu, Saarioinen38g50kcal6.5g0.8g3.1g0g
Porkkana 14g4.6kcal0.1g0.8g0g0.4g
Kesäkurpitsa22g3.7kcal0.1g0.5g0.1g0.2g
Oliiviöljy 2.9g26kcal0g0g2.9g0g
Paprika punainen 11g3.2kcal0.1g0.5g0g0.2g
Mustapippuri 0.2g0.6kcal0g0.1g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana185g207kcal14.2g8.4g14.2g1.8g
Valittu annoskoko93g104kcal7.1g4.2g7.1g0.9g
Annoskoko puolitettuna46g52kcal3.6g2.1g3.6g0.5g
Arvot/100g100g112kcal7.7g4.5g7.7g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=267606