Jogurttikana
Uuni lämpiimään 200C.
Laita kulhoon jogurtti, pilko feta sekaan kuutioiksi, murskaa sekaan yksi 1-kyntinen valkosipuli.
Laita läskit vatiin, mausta (esim.
BBG & Grill - maustemylly/Santa Maria), laita päälle oliivit, kaada vielä jogurtti päälle.
Viskaa roinat uuniin - 25-30min ja avot.
Mukavaa natusteltavaa esim.
tuoresalaatin kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 425 grammaa
Tepsi
Laita kulhoon jogurtti, pilko feta sekaan kuutioiksi, murskaa sekaan yksi 1-kyntinen valkosipuli.
Laita läskit vatiin, mausta (esim.
BBG & Grill - maustemylly/Santa Maria), laita päälle oliivit, kaada vielä jogurtti päälle.
Viskaa roinat uuniin - 25-30min ja avot.
Mukavaa natusteltavaa esim.
tuoresalaatin kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 425 grammaa
Tepsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin ohutleike (Rainbow), annos 100g | 47g | 45kcal | 9.4g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g | 27g | 33kcal | 0.9g | 1g | 2.7g | 0g | |
| Kalamata-oliivit, kreikkalaiset kivettömät, 9kpl (Delphi), annos 28g | 7.7g | 16kcal | 0.1g | 0.1g | 1.6g | 0.2g | |
| Feta Arla Apetina 50g | 11g | 27kcal | 1.5g | 0.3g | 2.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 186g | 241kcal | 23.8g | 2.8g | 14.6g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 93g | 120kcal | 11.9g | 1.4g | 7.3g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 47g | 60kcal | 6g | 0.7g | 3.7g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 12.8g | 1.5g | 7.9g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu