Banaani-marja smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Banaani, punnittu kuorineen		2160g	1259kcal	15.3g	264.8g	5.8g	26.1g
Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g		800g	324kcal	4g	59.2g	4.8g	15.2g
Mustikka, Pakkasmarja		640g	213kcal	3.2g	41g	3.8g	21.1g
Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug		3200g	1096kcal	97.9g	160g	3.2g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		2400g	792kcal	79.2g	117.6g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	18400g	7369kcal	399.2g	1285.2g	35.2g	124.8g
	Valittu annoskoko	9200g	3684kcal	199.6g	642.6g	17.6g	62.4g
	Annoskoko puolitettuna	4600g	1842kcal	99.8g	321.3g	8.8g	31.2g
	Arvot/100g	100g	40kcal	2.2g	7g	0.2g	0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu