Aamupirtelö
200g rasvatonta maitoa
5g o´boy kaakaojauhe
5g oliiviöljyä
40 g elovena kaurahiutaleita
1 banaani (110g)
Mittaa ainekset kulhoon ja sekoita sauvasekoittimella tasaiseksi.
Valmis.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Juhojaa
5g o´boy kaakaojauhe
5g oliiviöljyä
40 g elovena kaurahiutaleita
1 banaani (110g)
Mittaa ainekset kulhoon ja sekoita sauvasekoittimella tasaiseksi.
Valmis.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Juhojaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaakao (Oboy, original) | 200g | 740kcal | 7.6g | 164g | 5.4g | 11g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 4000g | 1320kcal | 132g | 196g | 0g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 4000g | 3360kcal | 44g | 732g | 16g | 72g | |
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 200g | 1800kcal | 0g | 0g | 200g | 0g | |
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 800g | 2960kcal | 112g | 440g | 64g | 88g | |
| Annoskoko tuplana | 18400g | 20360kcal | 591.2g | 3064g | 570.8g | 342g | |
| Valittu annoskoko | 9200g | 10180kcal | 295.6g | 1532g | 285.4g | 171g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4600g | 5090kcal | 147.8g | 766g | 142.7g | 85.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 111kcal | 3.2g | 16.7g | 3.1g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu