Helpot lohipuikot

Anna lohipalojen suaa pari tuntia.

Viipaloi halkaistu purjo.

Puolita kohmeiset kalat puikkomaisikse.

Mittaa vehnäjauhot lautaselle ja sekoita joukkoon mustapippuria.

Kierittele lohipuikot vehnäjauhossa.

Kuumenna paistokasarissa rasva ja ruskista lohipuikot.

Lisää kasariin purjot ja kuullota niitä hetki.

Kaada joukkoon maito ja kerma.

Pane päälle kansi ja anna hautua viisi minuuttia.

Ripottele pinnalle halutessasi suolaa.

Tarjoa perunoiden ja salaatin kera.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa

Deijaz
AineksetMääräEnergiaPHRK
Purjosipuli 1198g274kcal21.7g28.7g2.4g25.2g
Vehnäjauho puolikarkea 389g1336kcal39.7g272.5g4.7g13.6g
Lohipakaste PIRKKA4791g8623kcal958.1g0g527g0g
Mustapippuri 78g218kcal8.5g29.8g2.6g20.6g
Leivontamargariini 80% juokseva, keskiarvo 335g2378kcal1.3g0g268.3g0g
Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug 1198g405kcal36.6g58.7g1.2g0g
Ruokakerma, Rainbow 7% 2dl1198g1018kcal16.8g52.7g83.8g0g
Suola, annos 3g30g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana18432g28503kcal2165.4g884.8g1780g118.8g
Valittu annoskoko9216g14252kcal1082.7g442.4g890g59.4g
Annoskoko puolitettuna4608g7126kcal541.4g221.2g445g29.7g
Arvot/100g100g155kcal11.7g4.8g9.7g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=188124