Anion siemenmix
Tasasuhteessa
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seesaminsiemen, kuorineen | 3072g | 20715kcal | 825.8g | 212g | 1781.8g | 377.9g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 3072g | 15530kcal | 608.3g | 30.7g | 1287.2g | 811g | |
| Luomu chia-siemenet (Olivian superoods), annos 10g | 3072g | 15053kcal | 491.5g | 1351.7g | 952.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 18432g | 102594kcal | 3851.2g | 3188.8g | 8042.6g | 2377.8g | |
| Valittu annoskoko | 9216g | 51297kcal | 1925.6g | 1594.4g | 4021.3g | 1188.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4608g | 25649kcal | 962.8g | 797.2g | 2010.7g | 594.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 557kcal | 20.9g | 17.3g | 43.6g | 12.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu