Salaatti
Kidneypapu 1 tlk
Kurkku 250gr
kirsikkatomaatti 160 gr
oliivi sitruuna täytteinen 1 tlk
ananaspala 1 tlk
salaatti ½ puskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Makaro
Kurkku 250gr
kirsikkatomaatti 160 gr
oliivi sitruuna täytteinen 1 tlk
ananaspala 1 tlk
salaatti ½ puskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Makaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kidneypapuja suolaliemessä (Eldorado), annos 240g | 240g | 216kcal | 11g | 39.6g | 1.7g | 0g | |
| Kurkku | 250g | 27kcal | 1.4g | 3.5g | 0.3g | 1.8g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 160g | 32kcal | 1g | 6.1g | 0.5g | 0g | |
| Oliivi vihreä valkosipulitäyte (Pirkka) | 85g | 153kcal | 1.5g | 1.7g | 11.9g | 3.7g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 137g | 82kcal | 0.5g | 20.5g | 0.1g | 1.9g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 50g | 5kcal | 0.5g | 0.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 1844g | 1031kcal | 31.8g | 143.6g | 29.2g | 15.8g | |
| Valittu annoskoko | 922g | 516kcal | 15.9g | 71.8g | 14.6g | 7.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 461g | 258kcal | 8g | 35.9g | 7.3g | 4g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 1.7g | 7.8g | 1.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu