Jauheliha-poropata vihanneksilla

2 pannua :)

Toiseen hieman öljyä pohjalle, kuullota juurekset ja herkkusieni nopeasti, lisää 2dl vettä ja anna kiehua.

Lisää lihaliemikuutio ja hyppysellinen merisuolaa (karkeaa).

Tee vihreästä paprikasta pitkiä suikaleita ja laita pannuun.

Sipuli ja valkosipulia sekaan.

Käytä kantta.

Pienennä lämpöä ja anna semikiehua/hautua.

Ruskista jauheliha, mausta paistaessa aromisuolalla ja paprikalla.

Laita kasvisten kanssa pataan.

Ruskista poro, älä mausta.

Lisää vihannesten sekaan kun valmista.

Anna padan hautua n.30 minuuttia tämän jälkeen (kokonaisaika siis noin 40-45min) ja nauti.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 264 grammaa

Janie79
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kylmäsavustettu poronliha (Lapin liha)210g302kcal56.7g4.6g6.3g0g
Atria kevyt jauheliha175g298kcal33.2g0g17.5g0g
Juureskuutio (Pirkka), annos 300g263g66kcal2.4g12.3g0.5g0g
Herkkusieni 88g14kcal1.8g0.3g0.3g1.3g
Paprika vihreä 131g28kcal1.2g3.3g0.4g2.5g
Sipuli 48g15kcal0.6g2.3g0.1g0.8g
Lihaliemikuutio Rainbow (11g/1)10g27kcal0.9g1.7g1.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1848g1498kcal193.6g49g53.8g9.2g
Valittu annoskoko924g749kcal96.8g24.5g26.9g4.6g
Annoskoko puolitettuna462g375kcal48.4g12.3g13.5g2.3g
Arvot/100g100g81kcal10.5g2.7g2.9g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=248029