Aamiaispelastus
1.voitele vuoka
2.vatkaa kananmunat ja kerma sekä lisää tonnikala
3.kaada seos vuokaan
4. pilko vihannekset
5 ripottele juustoraaste päälle
Paista uunissa 180 astetta kunnes piirakka saa hyvän värin, n. 30 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Tiia12
2.vatkaa kananmunat ja kerma sekä lisää tonnikala
3.kaada seos vuokaan
4. pilko vihannekset
5 ripottele juustoraaste päälle
Paista uunissa 180 astetta kunnes piirakka saa hyvän värin, n. 30 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Tiia12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, keitetty | 420g | 600kcal | 52.5g | 1.3g | 43.1g | 0g | |
| Ruokakerma 10%, 3 juustoa (Valio), annos 250g | 219g | 263kcal | 7.4g | 7.9g | 21.9g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 44g | 12kcal | 0.6g | 2.1g | 0.1g | 0.7g | |
| Mozzarella juustoraaste, valio | 131g | 381kcal | 34.2g | 0g | 27.6g | 0g | |
| Paprika punainen | 26g | 7.7kcal | 0.2g | 1.2g | 0.1g | 0.5g | |
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 83g | 92kcal | 19.1g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1848g | 2709kcal | 228g | 25g | 187.2g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 924g | 1354kcal | 114g | 12.5g | 93.6g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 462g | 677kcal | 57g | 6.3g | 46.8g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 12.3g | 1.4g | 10.1g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu