Köyhän tonnikalapasta
Paista sipuli öljyssä, lisää tonnari ja tomaattimurska.
Keitä makaronit.
Kaikki sekasin vuokaan ja uuniin vaikka puol tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 185 grammaa
Nalle7
Keitä makaronit.
Kaikki sekasin vuokaan ja uuniin vaikka puol tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 185 grammaa
Nalle7
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä xtra (Xtra), annos 140g | 233g | 210kcal | 42g | 0g | 4.7g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 42g | 11kcal | 0.5g | 2g | 0.1g | 0.7g | |
| Rypsiöljy | 4.2g | 37kcal | 0g | 0g | 4.2g | 0g | |
| Tomaattimurska | 417g | 123kcal | 2.3g | 22.1g | 0.8g | 7.9g | |
| Makaroni, tumma | 229g | 824kcal | 30.9g | 150.6g | 6.9g | 13.5g | |
| Annoskoko tuplana | 1850g | 2409kcal | 151.4g | 349.4g | 33.4g | 44.2g | |
| Valittu annoskoko | 925g | 1205kcal | 75.7g | 174.7g | 16.7g | 22.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 463g | 602kcal | 37.9g | 87.4g | 8.4g | 11.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 8.2g | 18.9g | 1.8g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu