Lindan linssikeitto

Paahda chilihiutaleita (jos käytät) kuivassa kattilassa hetki.

Lisää sitten sipuli ja öljy pannulle ja paista n. 5 minuuttia.

Lisää linssit, kikherneet, kasvisliemi ja porkkanaraaste ja anna keittyä 15 minuuttia (kunnes linssit pehmenevät).

Lisää tarvittaessa vettä, mausta makusi mukaan (itse laitan tuoretta korianteria, pippuria ja suolaa).

Soseuta keitto ja lisää halutessasi pieni määrä kreikkalaista jugurttia valmiin annoksen päälle.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 145 grammaa

Lmanttila
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli, paistettu 1278g1293kcal16.5g62.1g104.8g22g
Linssi, vihreä, go green2715g9178kcal787.4g1547.7g27.2g828.2g
Kikherne (Gogreen), annos 100g2715g2851kcal217.2g380.1g54.3g271.5g
Porkkana, keskikokoinen 65g1358g380kcal8.1g80.8g2.7g33.9g
Rypsiöljy 240g2119kcal0g0g239.6g0g
Kreikkalainen jogurtti (Valio), annos 100g799g918kcal47.9g39.9g63.9g0g
Kasvisliemikuutio 176g535kcal16.7g23.7g41.3g2.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana18560g34548kcal2187.6g4268.6g1067.6g2316.8g
Valittu annoskoko9280g17274kcal1093.8g2134.3g533.8g1158.4g
Annoskoko puolitettuna4640g8637kcal546.9g1067.2g266.9g579.2g
Arvot/100g100g186kcal11.8g23g5.8g12.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=393506