Peruna/spagetti/broileri/porkkanakeitto
Keitä paloitellut perunat ja porkkanat, lisää mausteet.
Myös halutessasi ripaus currya ja kuivattua persiljaa.
Lisää broilerin rintafileet suikaloituina, kypsennä ja lisää loppuvaiheessa joukkoon keitetty spagetti.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 516 grammaa
Ktp
Myös halutessasi ripaus currya ja kuivattua persiljaa.
Lisää broilerin rintafileet suikaloituina, kypsennä ja lisää loppuvaiheessa joukkoon keitetty spagetti.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 516 grammaa
Ktp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 504g | 540kcal | 116.5g | 0g | 7.6g | 0g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 788g | 473kcal | 11.8g | 102.4g | 0.8g | 7.1g | |
| Spagetti, keitetty , annos 100g | 581g | 552kcal | 17.4g | 113.8g | 1.7g | 5.8g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 585g | 164kcal | 3.5g | 34.8g | 1.2g | 14.6g | |
| Ketsuppiannos McDonalds 14g | 32g | 36kcal | 0g | 6.7g | 0g | 0g | |
| Lihaliemikuutio, Knorr, 1 kpl | 23g | 56kcal | 2.7g | 0.3g | 5g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 23g | 59kcal | 2.9g | 2.7g | 4.1g | 0.1g | |
| Vesi | 6753g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 18576g | 3758kcal | 309.6g | 521.4g | 40.8g | 55.2g | |
| Valittu annoskoko | 9288g | 1879kcal | 154.8g | 260.7g | 20.4g | 27.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4644g | 940kcal | 77.4g | 130.4g | 10.2g | 13.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 20kcal | 1.7g | 2.8g | 0.2g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu