Mustikka-kaurapaistos
Voitele pohja voilla tms.
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sokeri | 1116g | 4528kcal | 0g | 1114.4g | 0g | 0g | |
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 1301g | 4685kcal | 187.4g | 766.5g | 91.1g | 122.3g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 186g | 1357kcal | 1.9g | 1.9g | 148.7g | 0g | |
| Kauralesepuuro plus, beetaglukaania (Elovena), annos 100g | 744g | 2677kcal | 133.9g | 319.8g | 63.2g | 133.9g | |
| Soijakerma/-pohjainen ruoanlaittovalmiste Alpro rasvaa 17%, annos 251g | 3718g | 6321kcal | 74.4g | 59.5g | 639.6g | 22.3g | |
| Mustikka metsä- | 2231g | 982kcal | 11.2g | 142.8g | 13.4g | 73.6g | |
| Annoskoko tuplana | 18592g | 41102kcal | 817.6g | 4809.8g | 1912g | 704.2g | |
| Valittu annoskoko | 9296g | 20551kcal | 408.8g | 2404.9g | 956g | 352.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4648g | 10276kcal | 204.4g | 1202.5g | 478g | 176.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 221kcal | 4.4g | 25.9g | 10.3g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu