Proteiinipiiras

2,5 dl kaurahiutaleita
60g vaniljan makuista heraproteiinijauhetta
1 1/2 tl kanelia
1 tl kardemummaa
1 tl leivinjauhetta
1/4 tl suolaa
(1/2 dl makeutusjauhetta)

4 munanvalkuaista
2 muussattua banaania
1/2 dl vettä
1/2 dl maitorahkaa tai luonnonjugurttia

Laita uuni lämpenemään 175 asteeseen.

Sekoita kuivat aineet keskenään kulhossa ja märät aineet keskenään erillisessä kulhossa.

Kaada märät aineet kuivien joukkoon ja sekoita tasaiseksi taikinaksi.

Kaada taikina öljyllä voideltuun piirakkavuokaan.

Paista n. puoli tuntia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa

Niinuli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nalle pikakaurahiutale (Raisio), annos 100g11g39kcal1.6g6.2g0.9g1.2g
Whey100 (Sportlife nutrition), annos 30g8.4g32kcal6.5g0.4g0.4g0g
Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g7g4.2kcal0.7g0.3g0g0g
Banaani, punnittu kuorineen 48g28kcal0.3g5.9g0.1g0.6g
Munanvalkuainen (Kela 1989), annos 100g18g6.8kcal1.6g0g0g0g
Leivinjauhe 0.7g1.2kcal0g0.3g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana187g223kcal21.4g26.2g2.8g3.6g
Valittu annoskoko93g111kcal10.7g13.1g1.4g1.8g
Annoskoko puolitettuna47g56kcal5.4g6.6g0.7g0.9g
Arvot/100g100g119kcal11.5g14g1.5g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=391308